Dorine Bertholjotti-Andenmatten
Kursleiterin für Waldbaden-Achtsamkeit im Wald
Bodenstr. 15 · 3935 Bürchen · Wallis
079 378 25 27 · info@lenale.ch
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Beim Waldbaden tauchen wir …
… in die Atmosphäre des Waldes ein. Mit offenen Sinnen schlendern wir gemütlich
und absichtslos durch den Wald. Kleine Impulse und einfache Atemübungen helfen,
den Alltag hinter sich zu lassen und auf verschiedenen Ebenen runter zu fahren.
Die Grün-Kraft des Waldes bewusst einatmen und in sich aufnehmen.
Waldbaden schenkt neue Vitalität und Energie.
«Kraft und Vitalität im Wald finden.»
Der Wald schenkt Ihnen …
Entschleunigung und innere Ruhe.
Aktive Entspannung.
Eine stärkende Freizeitbeschäftigung, welche sie anschliessend
auch selbstständig ausführen können.
Self-Care Werkzeuge, welche Sie in Ihrem Berufs- und privat leben nutzen können.
(z.B. Stressreduzierende Atemübungen)
Naturverbundenheit
Mehr Vitalität und Energie
«Beim Waldbaden wird durch Langsamkeit die Vielfalt sichtbar.»
Was ist Waldbaden?
Waldbaden stammt aus Japan und heisst dort Shinrin Yoku. Sie praktizieren Waldbaden schon seit 1982, als eine anerkannte Entspannungs- und Stress Management Methode. Das Eintauchen in den Lebensraum Wald mit seiner besonderen Atmosphäre ist damit im übertragenen Sinne gemeint.
Für wen ist Waldbaden geeignet?
Für alle, die eine offene und respektvolle Haltung der Natur gegenüber haben und bereit sind, sich auf eine neue Naturerfahrung im Wald einzulassen.
Wie ist das Geh Tempo beim Waldbaden?
Wir gehen gemächlich und schlendernd durch den Nadelwald. Wir bewegen uns auf den ausgeschilderten Wanderwegen.
Was für eine Wegstrecke wird beim Waldbaden zurückgelegt?
Es werden keine grossen Wegstrecken zurückgelegt, max. 2.5 km – 5 km. Die Routen wähle ich nach den Möglichkeiten der Teilnehmer: innen und ihrem gesundheitlichen Befinden aus.
Gibt es Erklärungen zu Flora und Fauna?
Da wir uns absichtslos und in achtsamer Haltung im Wald bewegen, gibt es keine Infos zu Flora und Fauna.
Wie lange dauert das Waldbad?
Das Waldbad dauert 2-4 h, je nach Ausschrieb.
Wie ist die Gruppengrösse beim Waldbaden?
Es ist möglich, eine 1:1 Wald Zeit zu buchen oder wir gehen als Gruppe von 2- 8 Personen.
Weshalb Waldbaden im Nadelwald?
Im Nadelwald gibt es viel mehr ätherische Öle als im Laubwald. Diese Terpene sind als Nadelduft riechbar und haben diese besondere stimulierende Wirkung auf unser Immunsystem.
Was bewirken diese Terpene?
Die Terpene sind sekundäre Pflanzenstoffe, welche dem Wald als Sonnenschutz dienen. Die Bäume kommunizieren untereinander auch mit diesen Duftstoffen und geben so Nachrichten weiter.
Was bewirken diese Terpene beim Menschen?
Unser Immunsystem kann diese Duftbotschaften auch entschlüsseln und lesen. Unsere Zellen erfahren dadurch eine Leistungssteigerung. Sie werden effektiver im Aufspüren und beseitigen von Viren und Bakterien. Die Atemwege werden erfrischt und gestärkt.
Was bietet uns der Wald alles an?
Der Wald schluckt Lärm, es ist weniger heiss und die frische Luft ist so Staub arm wie am Meer. Das Grün und Braun der Bäume wirken entspannend auf unsere beanspruchten Augen. Ein Naherholungsgebiet direkt vor unserer Haustüre. Alles in uns kann nur profitieren, wenn wir uns im Wald aufhalten, atmen und im Sein baden.
Was kann das Waldbaden für mich und meinen Alltag bringen?
Entschleunigung und innere Ruhe – Aktive Entspannung
Eine stärkende Freizeitbeschäftigung, welche sie anschliessend selbstständig ausführen können
Self-Care Werkzeuge an ihre Hand welche sie in ihrem Berufs- und Privat leben nutzen können
Stressreduzierende Atem- und Körperübungen
Viele Herzenseindrücke vom Wald und den eindrucksvollen Bergen
Mehr Vitalität und Energie
Gibt es Impulse oder Übungen beim Waldbaden?
Ja, da wir die Terpene über die Haut und die Atemwege aufnehmen, gibt es immer wieder einfache Impulse angeleitet. Andere Übungen aktivieren die Sinne und die Achtsamkeit. So wird der Erholungsnerv (Parasympathikus) aktiviert und der Mensch kann runterfahren, entspannen und sich so regenerieren.
Muss ich speziell etwas mitbringen?
Dem Wetter entsprechende Kleidung (Sonne, Regen), warmes, festes Schuhwerk, kleine Sitzunterlage, etwas zu Trinken. Bedenken sie, wir bewegen uns auf 1’650 M.ü.Meer +/-
Was kostet das Waldbaden?
Der Preis des angeleiteten Waldbadens variiert je nach Länge und Inhalt. Die genauen Infos sind immer dem Waldbaden Beschrieb zu entnehmen. Den Betrag bitte passend in bar mitbringen oder bequem twinten.
Kann ich meine Kinder mitnehmen?
Die Kurse sind genau ausgerichtet auf die Bedürfnisse eines Zielpublikums und im Beschrieb ist jeweils genau angegeben, für wen das Waldbaden gedacht ist.
Kann ich meinen Hund mitnehmen?
Beim Waldbaden geht es um sie und den Wald. Der Hund wäre eine zu grosse Ablenkung. Bitte lassen sie ihn Zuhause.
Jede/er meldet sich auf eigene Verantwortung, Haftung und verbindlich an. Im Krankheitsfall bitte 24h vorher abmelden.
Der Wald wirkt sich positiv auf verschiedenen Ebenen der Gesundheit und des Wohlbefindens aus. Das Tausendgrün des Waldes ist Labsal für unseren Körper, Geist und Seele. Damit wir aufrecht wie die Bäume stolz unsere Krone ausrichten und tief verwurzeln und verbunden, kraftvoll und vital durch unser Leben gehen können.
Bis bald im Wald
Waldbaden am Nachmittag
2-4 h je nach Ausschrieb
Gemeinsam tauchen wir in die Atmosphäre des Waldes ein und mit wachen Sinnen nehmen wir die Qualität des Augenblicks in der Natur und um uns herum, im hier und jetzt wahr. Beim Waldbaden sind wir gemächlich unterwegs. Kleine Impulse und einfache Atemübungen helfen, den Alltag hinter sich zu lassen und runter zu fahren. Der Aufenthalt im Wald weckt neue Vitalität und Energie.
Wann?
August
Di. 13. Aug. 2024 14.00 – 16.00
Fr. 23. Aug. 2024 14.00 – 17.00
Mi. 28. Aug. 2024 14.00 – 16.00
September
Di. 03. Sept. 2024 14.00 – 16.00
Nächster Termin
Datum:
Fr. 23. Aug. 2024
Zeit:
14:00-17:00 Uhr
Teilnehmerzahl:
Max. 5 Personen
Kosten:
Fr. 90.- passend in bar oder vorher twinten
Wo:
Im Zapfuräggu Wald in Bürchen, der Treffpunkt wird noch mitgeteilt.
Mitbringen:
Dem Wetter entsprechende Kleidung, Sonne, Regen, gutes Schuhwerk, Sitzunterlage und etwas zu trinken.
Waldbaden & Waldwellness
Dem Wald Wellness geht immer ein Waldbaden voraus. Beim anschliessenden Wald Wellness bekommt dass, was während des Waldbadens in dir entstanden ist noch mehr Raum und Zeit um sich zu entfalten. In Stille das Waldbaden nachklingen lassen, bewusst bei sich sein um zu spüren und die sanften Sinnes Eindrücke zu festigen. Jedes Wald Wellness beinhaltet andere Wohl-fühl Impulse. z.B. Leberwickel, Blitzkompresse, Wurzel-Fussmassage, Frauenmantel Augenauflage oder sogar eine kleine Geschichte.
Wann?
September
Do. 12. Sept. 2024 14.00 – 17.00
Nächster Termin
Datum:
Do.12. Sept. 2024
Zeit:
14:00-17:00 Uhr
Teilnehmerzahl:
Max. 4 Personen
Kosten:
Fr. 90.- passend in bar oder vorher twinten
Wo:
Im Zapfuräggu Wald in Bürchen, der Treffpunkt wird noch mitgeteilt.
Mitbringen:
Dem Wetter entsprechende Kleidung, Sonne, Regen, gutes Schuhwerk, Sitzunterlage und etwas zu trinken.
Dorine Bertholjotti-Andenmatten
Kursleiterin für Waldbaden-Achtsamkeit im Wald
Als Kind gingen wir oft wandern und spielten an Bächen mit Steinen. Tannenzapfen waren unsere Tiere und mit kleinen Ästen machten wir einen Zaun um unsere Zapfentiere. Meine schönste Schulwoche in der Grundschule war eine Naturkunde Woche, im Ferienheim Bethania. Die Bäume und die Vögel in Natura zu beobachten und von ihnen zu lernen war und ist für mich das Grösste und Schönste.
Qualifikationen und Erfahrungen
• Kursleiter für Waldbaden-Achtsamkeit im Wald
• Naturpädagogin/ Feuervogel
• Waldspielgruppenleiterin/ Dusse Verusse
• Lager mit Leitung/ Kinderlager
• Kursleitung für Erwachsene mit besonderen Bedürfnissen
• Entspannungskurse für Erwachsene und Kinder
• Kursleiterin für Kräuterkurse
• Bio Kosmetikerin und Lomi Praktikerin
• Anwenderin Methode Wildwuchs
